툰업피트니스/요가툰업Yoga Tune Up® 롤 모델® 메서드 /바디바이브레스
Tune Up Fitness® (튠업 피트니스)
Tune Up Fitness®는 Jill Miller(질 밀러)가 설립한 세계적인 움직임 교육 기관입니다.
이 교육 시스템은 요가(Yoga), 해부학(Anatomy), 근막(Fascia), 호흡(Breath), 생체역학(Biomechanics), 통증 과학(Pain Science)을 통합하여 보다 건강한 움직임과 삶의 질 향상을 목표로 합니다.
Tune Up Fitness®는 단순한 운동 방법을 가르치는 것이 아닙니다.
몸을 이해하고,
통증의 원인을 발견하며,
움직임을 개선하고,
스스로 몸을 관리할 수 있는 능력을 기르는 교육 시스템입니다.
현재 전 세계 수많은 요가 지도자, 필라테스 강사, 퍼스널 트레이너, 물리치료사, 마사지 전문가, 운동 지도자들이 Tune Up Fitness®의 교육을 활용하고 있습니다.
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Jill Miller (질 밀러)
Yoga Tune Up®
Roll Model® Method
Body by Breath®
의 창시자
질 밀러는 30년 이상 움직임 교육과 통증 관리 분야를 연구하며 현대 움직임 교육 분야를 대표하는 교육자 중 한 명으로 활동하고 있습니다.
그녀의 교육은 Thomas Myers(톰 마이어스)의 Anatomy Trains®,
Katy Bowman(케이티 보우만)의 생체역학(Biomechanics),
최신 근막 연구(Fascia Research)와 통증 과학(Pain Science)의 영향을 받아 발전해 왔습니다.
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Tune Up Fitness® 교육 시스템
Yoga Tune Up®
움직임과 관절 건강을 위한 교육 시스템
호흡과 안정성을 기반으로 관절 기능과 움직임의 질을 향상시키는 프로그램
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Roll Model® Method
근막(Fascia) 셀프케어 교육 시스템
Therapy Ball을 이용하여 근막의 활주성을 향상시키고 통증 감소와 움직임 회복을 돕는 프로그램
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Body by Breath®
호흡(Breath) 교육 시스템
횡격막(Diaphragm), 갈비뼈(Rib Cage), 골반저(Pelvic Floor), 복압(Intra-Abdominal Pressure)의 관계를 이해하고 건강한 호흡 패턴을 회복하는 프로그램
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Integrated Anatomy®
실전 해부학 교육
움직임 전문가를 위한 기능 해부학과 촉진 해부학(Palpation Anatomy) 교육
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Rolling Along the Anatomy Trains®
Jill Miller와 Thomas Myers의 교육 철학이 결합된 근막 교육 과정
Anatomy Trains®의 근막 경선(Myofascial Meridians)을 Therapy Ball을 활용하여 직접 경험하고 이해하는 프로그램
Superficial Back Line
Superficial Front Line
Lateral Line
Spiral Line
Functional Line
Deep Front Line
등 인체 전체의 근막 연결망을 실제 움직임 속에서 학습합니다.
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Walking Well®
Katy Bowman의 생체역학 철학을 기반으로 한 보행 교육 과정
걷기를 단순한 이동이 아닌 전신 협응 운동으로 바라보며
발
발목
무릎
고관절
골반
척추
흉곽
의 연결성을 회복하는 것을 목표로 합니다.
현대인의 좌식 생활과 신발 문화로 인해 잃어버린 자연스러운 보행 기능을 회복하는 교육 프로그램입니다.
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Tune Up Fitness®의 핵심 철학
Breath (호흡)
Fascia (근막)
Movement (움직임)
Recovery (회복)
Resilience (회복력)
좋은 움직임은 강한 근육만으로 만들어지지 않습니다.
좋은 호흡이 필요하고,
건강한 근막이 필요하며,
효율적인 움직임 패턴이 필요합니다.
Tune Up Fitness®는 몸을 단순히 운동시키는 것이 아니라 몸을 이해하고 스스로 관리할 수 있도록 교육합니다.
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요가 인디아
전통 아쉬탕가 요가를 기반으로
Tune Up Fitness®의 교육 철학을 접목하여
Roll Model® Method
Body by Breath®
Walking Well®
Therapy Wall
근막 · 호흡 · 움직임 교육을 통합적으로 제공하고 있습니다.
몸을 바꾸는 운동이 아니라
몸을 이해하는 교육.
그것이 요가 인디아가 추구하는 움직임 교육입니다.
Since 2009
Busan, Korea
Tune Up Fitness® (튠업 피트니스)
Tune Up Fitness®는 미국의 움직임 교육자 Jill Miller(질 밀러)가 설립한 교육 기관으로, 움직임(Movement), 호흡(Breath), 근막(Fascia), 회복(Recovery), 통증 관리(Pain Management)를 통합적으로 교육하는 세계적인 움직임 교육 시스템입니다.
Tune Up Fitness®는 단순한 운동 프로그램이 아닙니다.
몸을 움직이는 방법뿐만 아니라
어떻게 회복할 것인가,
어떻게 호흡할 것인가,
어떻게 통증을 예방할 것인가를 함께 교육합니다.
현재 전 세계 수천 명의 요가 지도자, 필라테스 강사, 치료사, 퍼스널 트레이너, 의료 전문가들이 Tune Up Fitness®의 교육 과정을 활용하고 있습니다.
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Yoga Tune Up® (요가 튠업)
Yoga Tune Up®은 Tune Up Fitness®의 대표적인 움직임 교육 프로그램입니다.
전통적인 요가 자세에 현대 해부학(Anatomy), 생체역학(Biomechanics), 통증 과학(Pain Science), 운동 제어(Motor Control)를 접목하여 만들어졌습니다.
Yoga Tune Up®은 단순히 유연성을 높이는 요가가 아닙니다.
몸의 감각(Sensory Awareness)을 회복하고,
관절 안정성(Stability)을 향상시키며,
호흡(Breath)과 움직임(Movement)의 연결을 회복하는 것을 목표로 합니다.
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Yoga Tune Up®의 핵심 원칙
호흡 (Breath)
모든 움직임은 호흡에서 시작됩니다.
횡격막(Diaphragm)의 기능을 회복하고 갈비뼈(Rib Cage)의 움직임을 개선하여 효율적인 호흡 패턴을 만듭니다.
감각 인식 (Body Awareness)
몸을 정확하게 느끼고 인식하는 능력을 향상시킵니다.
움직임의 질은 감각의 질에서 시작됩니다.
관절 중심화 (Joint Centration)
관절을 안정적이고 효율적인 위치에 배치하여 불필요한 긴장과 보상을 줄입니다.
근막 건강 (Fascial Health)
근막의 활주(Sliding)와 수분 공급(Hydration)을 촉진하여 움직임의 효율성을 향상시킵니다.
신경계 조절 (Nervous System Regulation)
과도한 긴장을 줄이고 회복력을 향상시켜 몸이 보다 자연스럽게 움직일 수 있도록 돕습니다.
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Tune Up Fitness® 교육 시스템
Yoga Tune Up®
움직임과 관절 건강 교육
Roll Model® Method
근막 셀프케어 및 테라피 볼 교육
Body by Breath®
호흡과 코어 시스템 교육
Integrated Anatomy®
실전 해부학 교육
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요가 인디아와 Tune Up Fitness®
요가 인디아는 전통 아쉬탕가 요가를 기반으로 현대 움직임 과학을 접목하여 교육하고 있습니다.
특히
Roll Model® Method
Body by Breath®
Yoga Tune Up®
의 교육 철학을 바탕으로
호흡(Breath)
근막(Fascia)
움직임(Movement)
을 통합적으로 이해하는 수련을 추구합니다.
좋은 움직임은 강한 몸에서 시작되는 것이 아닙니다.
좋은 감각,
좋은 호흡,
좋은 움직임의 연결에서 시작됩니다.
이것이 Tune Up Fitness®가 추구하는 움직임 교육의 핵심입니다.
